医療脱毛 新宿を検証してみる
何かの講座を受講すれば、ほかの人々と長期にわたって同じ経験を共有でき、同じ経験にもとづいて話ができます。
また、自分が新しい友達を求めていることをほかの人に知らせれば、社会的なネットワークをさらに拡大できます。
ほかの人々に心から関心を示し、ほかの人々の話に耳を傾けることが、あなたのサポートシステムを構築するもっとも重要なカギになるでしょう。
自分が自分の理想、の親になる第八の方法245「サポートシステムを拡大する」A-工クササイズ2このエクササイズの目的は、あなたのサポートシステムを拡大することです。
サポートシステムが拡大すれば、より多くの人々があなたのことを気にかけ、守り、愛し、評価し、大切にしてくれるでしょう。
①自分が住んでいる地域を調べ、ボランティアをしたり、講座を受講したり、新しい出会いをしたりできる機会(パーティや読書クラブなど)を探します。
②アクション・プランを作ります。
自分のサポートシステムを拡大してくれそうな活動を一つ選び、参加してみます。
ほかの人々にオープンに接し、いろいろな質問をし、注意深く話を聞きます。
③自分のサポートシステムを拡大するために行った一つ一つについて、自分にポイントを与えます。
〈セルフ・エスティ1ム日記〉に全部書きとめておきましょう。
④最初に選んだ活動が自分の好みに合わなければ、別の活動を選んで、このプロセスをはじめからくり返します。
ほめられることに慣れていない女性たち私たちは皆、他人から認められ、評価されることを望んでいます。
多くの女性は、失敗は指摘されても達成したことは日評価されないという家庭で育っています。
私たちは、自分にも他人にも、これと同じ否定的な態度で接することがあります。
そのために、上司やパートナー、友達、子どもとの交流が十分でなくなり、愛され、評価されていると感じられなくなります。
セラピ－に来るクライアントは、セラピストがクライアントの長所を認めたり、やりとげたことをほめたりするととても感動します。
クライアントにとっては、自分をほめてもらえるなんてショッキングなことなのです。
自分にほめてもらえる価値があるなんて、考えたことがなかったからです。
また、私たちは、だれかに批判されるのではないかと、常に身構えているところがあります。
これは反省するべきでしょう。
上司に呼ばれたら、何かミスをおかしたのではないかと自分の仕事を見直し、非難される心の準備をします。
夫が「話がある」と言、っと、夫が不満を感じていそうな事柄をリストアップするでしょう。
女性は特に、他の人の言葉のニュアンスに敏感です。
だれかが気分が悪いと言っただけで、自分が何か不都合なことをしたのではないかと思ってしまうのです。
自分が自分の理想、の親になる第八の方法子どもを肯定的に評価すること、つまりほめることは良い子育てになくてはなりません。
次のエクササイズでは他人をほめる練習をします。
これは、自分自身をほめる準備にもなります。
「他人をほめることによって、自分もほめられる」
このエクササイズの目的は、他人をほめ、その反応として自分もほめられるようになることです。
二週間という期間を決め、一日に一回、他人をほめることを目標とします。
ほめ言葉は、心からのものでなくてはなりません。
嘘のほめ言葉は、あなたのセルフ・エスティ－ムを傷つけます。
思ってもいないほめ言葉を伝えても、気分は良くなりません。
効果を大きくするために、大げさなほめ言葉を使う必要はありません。
だれかの服装、言ったこと、したことで、あなたがいいなと思ったら、それを素直に口に出しましょう。
子どもがオモチャをかたづけたら、一言ほめてやります。
パスの運転手が親切であれば、お礼を言います。
庖員の愛想が良ければ、笑顔がいいねとほめます。
あなたが計画したプロジェクトに上司が関心を持ってくれれば、見る目がある上司に賛辞を送ります。
私たちは、一番身近な人をほめるのを忘れがちです。
あなたの夫があなたのために何かしてくれたり、愛情を示してくれたりしたときは、忘れずにほめましょう。
また、友達には、いつも自分の話を聞いてくれることがどんなにうれしいか伝えます。
ほめた後で、批判的なフレーズを加えるのはやめましょう。
「きょうの装い、とってもステキよ。
でも…」ほめ言葉の後に、けなすようなことを言われると、相手は混乱し、憤りを感じます。
私たちは、ほめるのもほめられるのも慣れていないので、ついこういうことをしてしまいます。
ほめられたと思った直後にほめ言葉を取り消されたという経験は、自分がごまかされたように感じ、不信感と怒りが募ることになります。
他人をほめ続けていると、どんなことが起こるでしょうか。
一日に一回他人をほめるということを二週間続けながら、〈セルフ・エスティ－ム日記〉に自分が言ったほめ言葉と、自分が受け取ったほめ言葉を全部記録します。
あなたが心からのほめ言葉を言えば言うほど、あなたが受け取るほめ言葉も増えることがわかるでしょう。
ピンチをチャンスに転換するピンチをチャンスに転換する人生にはピンチがつきものです。
私たちはよく、死、離婚、深刻な病気、失業、自然災害など、人生の否定的な出来事とピンチを結びつけます。
でも、それほど単純なものではありません。
ピンチは人生の移行期に起こるもので、肯定的な出来事の場合もあります。
誕生は新しい命が始まる喜ばしい出来事ですが、そのプロセスの中にピンチが存在しますピンチとは、一定期間続く緊急事態で、その中に必ず重大な転機が含まれます。
結婚は二人の人聞が互いの個性を認め、結びつくおめでたい出来事ですが、いくつかのピンチが組み込まれています。
離婚は否定的なものととらえられがちですが、お互いにふさわしくない人間同士の場合は、前向きな出来事になります。
離婚は子どもにとってはつらい経験ですが、冷たい家庭にとらわれた捕虜のような状況から解放される、肯定的な出来事でもあります。
エピローグピンチは、あなたの内面的な強さと弱さがテストされる厳しい試練でもあります。
人生の非常事態に直面したときに、あなたは自分の最良の面と最悪な面を見いだすでしょう。
ピンチには必ず転機が含まれ、あなたを成長させる場合も、傷つける場合も、めちゃめちゃにしてしまう場合もあります。
敗北感をもたらし、坂道を転がり落ちるように状況が悪くなるときもあります。
また、あなたの人生を予想外のすばらしい方向へ導く、不思議な転換点となる場合もあるのです。
セルフ・エスティ－ムとピンチの関係は複雑です。
健全なトータル・セルフ・エスティ－ムを持っている場合は、ピンチを利用して、自分の能力や価値をさらに向上させることができます。
自分に対する評価が低いと、ピンチをチャンスに変えることは難しくなるでしょう。
一方、セルフ・エスティ－ムが低い人も、適当なテクニックを使ってピンチをうまく切り抜ければ、セルフ・エスティ－ムを高めるチャンスがあります。
たとえばあなたが、自分を傷つける不幸な結婚生活を送っているとします。
当然、あなたの自己評価は、長い結婚生活の聞に傷ついています。
しかし、やっと勇気を出して不幸な結婚を終わらせる決心をしました。
あなたはピンチを克服したのです。
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